世界衛生組織推薦健康的標準是什么？心理健康的水平怎么確定？面對生活中的各種壓力，怎么科學緩解？有人總是通過重復洗手來減少焦慮或痛苦，這是一種什么心理現象？……這些問題，都與人的心理健康相關。

一個人怎樣才算健康？1948年世界衛生組織明確提出：健康不僅是身體沒有疾病，而且應當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。

心理健康通常是指一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，主體能作出良好的適應，并且充分發揮其身心潛能，良好的心理素質有益于增強體質，提高抗病能力。心理健康的理想狀態是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。而如憂郁、狹隘、嫉妒、驚恐、殘暴、敏感、自卑等都是心理不健康的表現，只不過表現程度有時輕，有時重。

保持心理健康不僅有益于個體生理上的健康，提高生活質量，同時有助于個體形成良好品質，塑造健康人格，提高學習工作效率，促進社會安定和諧。為提高公眾心理健康素養，增進對心理健康的認識，學習了解改善心理狀況的技能，2023年京津冀公民科學素質大賽推出“溝通理解關愛 心理和諧健康”專項答題活動。

公眾通過答題，將學習了解到心理健康有哪些實現條件，抑郁癥的有效治療方法，對于情商的科學理解，職業倦怠、暈輪效應、產后抑郁、強迫癥、創傷后應激障礙等的科學解讀等。

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參與“溝通理解關愛 心理和諧健康”專項答題

本期專項答題活動旨在提升公眾對于心理健康的認知水平，了解相關知識技能，得到了北京市衛生健康委員會、北京醫學教育協會、中國電信集團有限公司科學技術協會、中國電信博物館、中國移動通信集團有限公司科學技術協會、中國聯合網絡通信集團有限公司科學技術協會、北京歌華有線電視網絡股份有限公司的大力支持。

背景知識

心理健康不僅指沒有疾病，沒有痛苦，更指的是一種積極的、能夠使人們不斷進步的心理狀態。其具備一些特點，比如可以持續學習、持續進步，可以良好地適應社會關系、良好地發展和保持親密關系，能夠有比較好的自我認知，并且能夠在挫折中、困難中應對，使自己度過困難和挫折，能夠認識到自己的不足，并且在相當程度上接納自己的不足。此外，還要具有靈活性和彈性，比如在一些壓力和極端環境下，能夠調適自己的身心狀態，去適應極端情況。這些都是一個人心理健康的標志。

我國《健康中國行動（2019—2030年）》中提出了“到2030年，居民心理健康素養水平提升到30%”的目標。其中，心理健康素養水平是指使用國家衛健委指標監測工具判斷的心理健康素養達標，即：在一定區域人群中心理健康素養達標人口占總人口的比例。計算公式為：居民心理健康素養水平（%）=（心理健康素養達標人數/被調查人數）×100%。

由中國科學院心理研究所和社會科學文獻出版社共同發布的《2021—2022年心理健康素養調查報告》顯示，我國青少年、老年、中小學教師和心理咨詢工作者群體心理健康素養水平分別為6.4%、7.6%、15.8%和50.7%。具體分析發現，心理健康素養水平存在顯著的群體差異，其中青少年、中小學教師和心理咨詢工作者群體女性心理健康素養水平高于男性；中學生的心理健康素養水平高于小學生；中小學教師的心理健康素養水平隨年齡增長而呈下降趨勢，30歲及以下心理咨詢工作者的心理健康素養水平低于更高年齡段的；農村老年人的心理健康素養水平低于城市老年人。學歷低的老年人、教師和心理咨詢工作者，以及經濟收入低的老年人，心理健康素養水平也更低。

調查還顯示，青少年、老年、中小學教師和心理咨詢工作者群體的抑郁障礙識別率分別為12.3%、24.7%、29.7%和72.3%，社交焦慮障礙識別率分別為73.8%、55.4%、84.9%和95.4%。總體來說，青少年、老年人和中小學教師群體雖具備一定基礎的心理健康素養，但是距離30%的目標還有較大差距，仍需要全社會持續努力。

2023年京津冀公民科學素質大賽設置每日答題、限時挑戰答題、PK答題、專項答題等不同模式，可以讓公眾在碎片化時間利用“小屏”提升科學素養。

同時，大賽還將從解讀國家戰略、前沿科技、社會熱點、科學（家）精神、應急科普、科學辟謠等不同角度，與相關單位合作開展不同主題的專項答題。

來源: 北京科技報