**人間最美四月天，**又是一年清明至，春和景明，滿眼皆是春意盎然。清明是24節氣中的第5個節氣，自太陽到達黃經15°時開始。清明時節，最顯著的特點就是春雨頻繁。清明既是二十四節氣之一，是傳統祭祖節日，也是一個比較重要的養生節氣。清明，養生關鍵在這以下六點。

預防受涼

俗話說“二、四、八月亂穿衣”，清明時節，氣候多變化，早晚溫差大，應該準備一件可隨便穿脫的外套，隨時增減，遵循“上薄下暖，薄厚搭配”，適時增減衣物，注意防寒保暖，尤其應注意下肢及腳部的保暖，“春捂”也是這個道理。清明處于冷暖空氣交替相遇之際，空氣濕度大。可以用艾草泡腳祛濕散寒，促進身體血液循環，如無禁忌，也可搭配生姜同時使用。

預防過敏

春天，百花盛開，容易對花粉過敏的人群日常外出，盡量避開花粉濃度高的時段。對于過敏性哮喘、過敏性鼻炎、蕁麻疹等過敏體質者，應避免接觸可能引發過敏的環境，外出戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹等容易過敏的食物。

戶外活動

踏青郊游是清明節的主題，也是春耕的大好季節，有“清明前后，種瓜點豆”之說。除了住所要保持干燥，房間要經常開窗通風,天氣晴朗時適當增加戶外活動。

“兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。”

古時民間有踏青、放風箏等放松身心的習俗。辦公族平時在辦公室從早坐到晚，放假正是一家出行郊游的時光，聊聊天，爬爬山，有助于保持頭腦清醒，舒緩心理壓力。也可以促進血液循環和新陳代謝，提高人體的抵抗力。

對于老年人而言春練更要科學合理，有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。患有心臟病、高血壓等疾病的人，不要做強度較大的活動。

調節情緒

**清明，是一個有關“傳承”的日子，**清明是重要的祭祀節日，掃墓許多人難免睹物思人，加上陰雨綿綿，也容易使人情緒低落，此時也成為抑郁、焦慮等精神疾病的高發期，因此，舒緩心理壓力尤為必要。故保持樂觀開朗的心態、情緒穩定，避免不良的情志刺激，科學合理地安排好每天的生活、工作、娛樂，是調養身體的好辦法。

好好睡覺

清明時節的養生要保證睡眠，經常熬夜、睡眠不規律的生活習慣，對肝臟的損害極為嚴重。現代不少人熬夜上網、看手機到深夜，第二天容易出現雙目紅赤，長此以往，必然傷肝。清明時節要早睡早起，調整作息，睡好子午覺（即每天中午11點到13點的午覺和每天晚上11點到凌晨1點的晚覺），有利于肝氣升發，以防春困。

調節飲食

清明節養生當順應自然，重在“清”與“明”。清明前后雨水增多，此時養護肝臟、健脾祛濕是養生的重點。

清明時節人體內肝氣最為旺盛，應適當多吃“柔肝”的食物，韭菜、苦菊、菠菜、薺菜都是不錯選擇。春季很容易出現眼睛干澀、目赤火熱的癥狀，可以喝清肝明目的“菊杞茶”。

清明此時脾胃偏弱，飲食講求清淡，以清補為主，避免厚味肥甘，是護脾的關鍵。應該多吃新鮮蔬菜、水果，少吃油膩的肉食，可以食山藥、銀耳、大棗等甘溫補脾之物，可適當吃甜食。

飲食上要可以選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。

清明養好生，一年少生病。

溫馨提醒：

**古代的寒食節、清明節、上巳節融合起來，才有了今天的清明節。**雖然清明有吃寒食的習俗，但是寒食攝入過多易傷脾胃，特別是原本脾胃功能不好的人，清明一定要吃溫熱的食物。

我們緬懷先人，緬懷那些已遠去的至親家人。人生終有別離，愿你不負時光，珍惜當下，平平安安，一切都好！